視力回復法について
社会人になってSEの仕事を始めるまでは野球をやっていたおかげか
両目とも視力は2.0はあった。
それがSEの仕事を始めて2,3年で1.5～1.0まで落ちた。
日常視力悪化による影響は生活にはそこまで響かなかったけど、
目の疲れを感じていて、JINSのブルーライトカットレンズを購入した。
これを着けるのと着けないのでは目の疲れ方が全然違う。
たまに眼鏡を忘れるとパソコンを見たくなくなるほど違う。※個人的感想です。
ただそれでも残業が続いたり、色々原因が重なって6,7年目に両目共1.0を切るほどまで下がってしまった。
もうこの時は駅の電光掲示板が光って何書いてあるか読めなかったり、
電車内の広告の小さい字が読めなくなったりして、軽く絶望した。。。
昔から歯と目には自信があったのに、歯も社会人１年目の研修時に虫歯が発覚していて目だけは野球もあるし、なんとかしたくて２冊の本を購入→読破。
それぞれの内容は以下記事で。
bj-bbp-output-memory.hatenablog.com
bj-bbp-output-memory.hatenablog.com
これから視力回復するにあたり、やっていこうと思うことをまとめると
朝
- 起きたら両ひざをお腹に引き寄せて抱えるポーズ：30秒
→下がった内臓を持ち上げる効果 - 窓を開けるときに深呼吸で酸素を取り込む
- 顔(目、耳、頭頂)のマッサージをする
- 職場についたらふくらはぎのマッサージをする
- 休憩時、深呼吸とお腹のマッサージ、肩の上げ下げ、目のマッサージをする
昼
- 深呼吸と肩の上げ下げをしてから昼食へ
- 目と首のマッサージをしてから昼寝
- 仕事中は姿勢に気をつける
- 目が疲れてきたら、肩の上げ下げ、目の筋トレをする
夜
- できたら縄跳びをする
- ふくらはぎのマッサージをする
- 子供でストレスを感じたら、深呼吸
- ホットタオルを目の上に乗せて上下左右６秒を５セット
- 仰向けで寝る
- どんなに遅くても2時には寝る
その他
- 栄養バランスを心掛け、生の野菜やフルーツをなるべく毎日採るようにする
→ニンジン、卵、豆、鶏肉、ブルーベリーを多めに採る
→オリーブオイルやアマニ油をドレッシングにして採る - 休日は必ず子供と縄跳びをする
- 夜中の3時からは成長ホルモンが出ない
- 小まめに水分補給をする
- 大人の脳トレをする(任天堂DSのソフト)
とにかくマッサージをして水分補給をして血流をよくする。
縄跳びで腸内を活性化する。
深呼吸で酸素をたくさん取り込む。
寝るときは仰向け。
食事バランスに気をつける。
ストレスをため込まない。
これに気を付ければ視力だけに限らず体調を整えられる。らしい。
